aeroby redukcja

Jestem na cyklu prop+tren, celem była redukcja kręcę aeroby codziennie, dieta i tak dalej ale od tygodnia ponad waga w miejscu i rosnę zamiast maleć Na początku widziałem jak leciał fat dorzuciłem tren i co prawda żyły na czoworgłowych i dwugłowych nawet, po treningu jestem wielki jak robokop kur*a ale nie widzę żeby fat się palił znacznie biorę [...]

[...] tłuszcz 1 gram na kg masy ciała, reszta to węgle. Redukcja wyglądała by trak 1 dzień - black bombs 10 gram 2 dzień Man scroch 2x3 tab i tak w kółko do tego przez 50 dni poelci 50 mcg t3, jako antykatabolik leci testosteron, aeroby 3 razy w tyg czy to dobre połączenie? Prosze o ocenianie tylko i wyłącznie tego co napisałem a nie mojej osoby :)

[...] celem jest nabranie masy miesiowej oraz nieduza redukcja tkanki tluszczowej 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90/91kg, ektomorfik (raczej), obecnie mam duzo wolnego czasu, treningi siłowe 4x w tygodniu (pn, wt, czw, pt), 2x aeroby (śr, sb) ukladajac diete sugerowalem sie czyjas z tego forum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2016dd45b15d49808f5506045259f047.png

Więc tak: -Jestem na diecie cały miesiąc (schudłem 4kg) -Ćwicze siłowo 4x w tygodniu, ale nie bralem sie prawie w ogole za aeroby( 2 dni na skakance ), teraz wreszcie naprawili mi orbitreka i od dzisiaj zacząłem jechać 30min dziennie i teraz pytania: -Czy ten czas to nie zamało, czy w sam raz -Czy teraz, gdy zacząłem uprawiać aeroba to efekt [...]

Cel: Redukcja Staż: 0.5 roku Dieta;aeroby,tabata,silownia Hej, mam takie pytanie Czy mozna zrobić plecy dzien po barkach/czworoboczny/triceps?? Od niedzieli ruszam juz bardziej poukladanym schematem. A: Klatka/bic/przedramie Nogi Wolne ( brzuch ) Barki/kaptur/tric Wolne ( brzuch ) Plecy Wolne B: Klatka/przedramie Plecy Wolne (brzuch) Bic/tric Nogi [...]

[...] w tygodniu - silownia - FBW - pon, wt, czw, pt /treningi wieczorne/ pon, czw - klata, biceps, triceps, brzuch wt, pt - plecy, barki, nogi - po dwa cwiczenia na kazda partie ciala 4x15 + 2x w tygodniu basen /rowniez wieczorem, w dni bez silowni/ dodatkowo co drugi dzien rano, a moze i nawet codziennie zamiennie aeroby lub hiit co o tym myslicie?

Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie: 3100kcal, po obcięciu około 2700kcal Cel: redukcja Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/5/5/b7be03fcf8bb4f7497051f4bb6bfdbdc.jpg To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z [...]

Witam. Szykuję się do redukcji i przeczytałem tematy związane z pierwszą redukcją i zalecane jest aby zacząć aeroby np od 15 minut stopniowo zwiększając dochodząc np do 40min. czy obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne na start powinienem: Uwzględnić te 15min czy 40? Bo trochę mi się to miesza bo ustawiając 40min a jak będę robił 15 to nie [...]

[...] Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa bardzo potrzebne przy redukcji? -Czy Nitrobolon II mi sie przyda? -Co z MaxCarbem przy [...]

Witam, Od miesiąca ćwiczę na siłowni bez konkretnego planu oraz diety, Od maja zaczynam 3x FBW + bezpośrednio po treningu aeroby Trening zaczynam o godz 18. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do zdrowego poziomu /SFD/Images/2015/4/26/19d0e1e3589b45d89e9a0d3742123297.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5e6320fa66ab4387bcdaab25f7ae3ff8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] waga 80 kg 177 cmm wrzostu dieta oczywiscie byla na mase. Moje pytanie dotyczy tego jak poprawnie przejsc przez redukcje aby nie stracic masy miesniowej t.j. ile czasu robic aeroby po treningu silowym, czy lepsze są hitty czy dlugotrwały bieg, po ile serii na duze partie miesniowe po ile na małe oraz jaka liczba tych cwiczen i jakie partie łączyc [...]

Witam ;-) Zabieram się do pierwszej redukcji w życiu :)) (przerwa + nogę w gipsie miałem to i się podlałem nieznacznie) Teraz proszę o ocenę diety, cel redukcja około 3-4kg. Przed 1 posiłkiem Aeroby 40-60 min na czczo 2-3x w tygodniu + 2x trening normalny na siłowni, w głównej mierze siłowy. Bardzo proszę o ocenę przez osoby posiadające WIEDZĘ na [...]

Witam prosiłbym o ocenę i poprawę mojej pierwszej diety, Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią wniose bo to moja pierwsza dieta xD /SFD/Images/2015/4/17/004ae195b729448fba7e716840ab5931.jpg

[...] ksztalt miesnia zarys wypelnienie itd. Mam troszke supli w domku, i troszke chce dokupic. wymyslilem nastepujace polaczenie ; 1.mono universala + 2.cm3 treca + 3.animal cuts + 4.bcaa activlabu + 5.zma treca + 6.bialeczko + 7.vitaminki i omega3. *mam jeszcze nitro II w szafce ale chyba nie bedzie potrtzebne ;) ps. dieta aeroby i trening jest.

[...] witamin pack Syntrax MAtrix bialko BCAA xplode powder olimpa Animal cuts Universala Cel: redukcja do 71kg Dieta jest 2200kcal zbilansowana, waga 75kg trening silowy+aeroby 3razy w tygodniu wt,czw,sob Pytanie brzmi: Czy takie polaczenie bedzie dobre: DT: rano Animal cuts naczczo, witaminy do sniadania, Animal cuts przed silowym 20min z [...]

Witam a więc mam oto taki jakby problem ruszyłem z redukcją, obecnie mam w pasie 87-88 i za 15 dni wyjeżdżam na wycieczke i tam nie będe mógł ani prowadzić diety ani ćwiczyć będe tam tydzień. To co podsunom pod nos będe musial zjeść oczywiście będe starał sie dokupywać sobie tuńczyki itp. Aeroby robie codziennie i jeżeli zrzuce coś przez te 15 dni [...]

[...] zachowaniu jednoczesnie masy mięśniowej .Długo się nad tym zastanawiałem i doszedełm do wniosku że będzie ciężko ale jedynym rozwiązaniem jest chyba trening gęstościowy + aeroby .NApsizcie co sadzicie o tym i jaka powinna byc dieta do tego . Aha najlepiej by było gdyby taki proces odbywał się bez suplemacji albo wspomagany tanimi suplementami [...]

Od 7 tygodni gdzies staram sie zredukowac zbedna tkanke tluszczowa , jak na razie zbilem ja z 93 kg do 85 kg - obcialem troche kalorie , aeroby + od niedawna treningi muay thai.Jestem prawie u celu tzn.osiagnalem prawie ten % tluszczu jaki chcialem.Ostatnio redukcja troche zwolnila i z tym sie wiaze moje pytanie - chce zrzucic tluszcz z dolnej [...]

Witam. Mam pewien problem z redukcją. Otóż redukuje sie od stycznia. Moje dane 175cm 81kg (druga noga tyle samo %-)) Trening hst 3 razy w tygodniu Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut. Kalorie na 0: 2420kcal Kalorie na redukcji: 2046kcal Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, czy jest odpowiednia, jeśli nie, to czego jej brakuje. waga 85kg wzrost 181cm wiek 20 lat siłownia 3x w tygodniu (pon, śr, pt) aeroby w dnt - wt, czw, niedziela (ok 45minut, 60-70% puls) cel: redukcja z jak najmniejszą utratą mięśni. z góry dziękuję [...]